1. Soda dan Kafein
Apabila anda adalah penikmat kedua minuman ini, sebaiknya untuk menjaga kesehatan bayi dan menjaga kualitas ASI, maka hindarilah konsumsi terhadap kedua minuman ini, meski itu hanya sedikit saja. Kafein adalah zat yang diserap oleh usus. Bahkan, lebih dari 99 % kafein yang dikonsumsi akan langsung diserap oleh darah yang kemudian didistribusikan hingga keseluruh bagian tubuh termasuk otak. Sebaliknya, kafein merupakan zat yang sulit dikeluarkan dari dalam tubuh melalui urin. Pada orang dewasa untuk mengeluarkan setengah dari kadar kafein dalam darah dibutuhkan waktu sekitar 5 hingga 6 jam. Sementara bayi, membutuhkan waktu hingga 14 jam lamanya untuk mengeluarkan zat tersebut dari dalam tubuhnya. Hal ini dipicu karena bayi masih memiliki kesulitan untuk memetabolisme kafein yang masuk ke tubuhnya. Untuk itu, sebijak mungkin segera atur dan kurangi konsumsi kedua minuman ini.
2. Brokoli
Brokoli memang merupakan
sayuran yang kaya akan nutrisi
serta memiliki kandungan
antioksidan yang baik untuk
tubuh. Sayangnya, brokoli dan
kembang kol dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan bayi yang akan membuat bayi mulas serta sering buang angin. Hal ini dikarenakan efek gas yang terkandung dalam brokoli yang membuat bayi ingin terus buang angin. Untuk itu, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung brokoli atau kembang kol untuk sementara waktu, selama periode menyusui. Untuk menggantinya, ibu bisa mengkonsumsi wortel atau bayam.
3. Makanan Pedas
Makanan yang berbumbu dan bercita rasa pedas memang menggoda untuk disantap. Apalagi jika cuaca sedang panas, hasrat mengkonsumsi makanan yang pedas akan semakin berselera. Hanya saja, makanan berempah seperti kayu manis, kari, cabai dan paprika tidak baik untuk kesehatan dan sistem pencernaan bayi. Untuk itu sebaiknya, kurangi konsumsi terhadap makanan ini. Agar kesehatan bayi dapat terjaga dengan baik.
Demikianlah postingan kita mengenai makanan yang sebaiknya dihindari ibu yang sedang menyusui, semoga bermanfaat.
